Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3
Sang tới tháng thứ 3, tình trạng ốm nghén đã giảm bớt, mẹ không còn buồn nôn, nôn, mệt mỏi, mất ngủ nhiều như trước.
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: chọc ối có đau không
Tháng này, mẹ nên cân bằng lại chế độ dinh dưỡng để có thể tăng cân theo tiêu chuẩn tam nguyệt cá thứ nhất.
Mẹ vẫn phải ăn đủ 3 bữa chính, 3 bữa phụ mỗi ngày như sau:
- Bữa sáng: Ăn nhẹ, đủ chất với sữa, bánh mì, cháo, phở, trái cây…
- Bữa trưa, tối: Ăn các thực phẩm giàu chất đạm, axit folic, canxi, sắt, vitamin như: Các loại rau củ quả, cá hồi, cá chép, trứng, thịt bò, thịt heo, hải sản, sữa, trái cây…
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: quy trình sàng lọc trước sinh
- Các bữa phụ: Mẹ nên ăn bột ngũ cốc, uống sữa tiệt trùng, trái cây khô, các loại hạt, trái cây…
Comments
Post a Comment